به طور كلی هر گونه كاری كه سبب افزایش قوس كمر گردد درد را تشدید نموده و با كاهش قوس، كمردرد بهبود مییابد.
برای نشستن بهتر است از صندلی محكم با پشتی مستقیم استفاده شود و هنگام نشستن بایستی زیرپایی كوچكی در زیر یكی از پاها قرار داده و پای دیگر را بر روی آن انداخته ( به گونهای كه زانوها بالاتر از ران قرار گیرد).
هیچگاه مدت زمان طولانی در یك حالت ننشینید و پس از گذشت مدتی بلند شوید و كمی قدم بزنید. به هنگام رانندگی نیز باید به گونهای نشست
موقع ایستادن نیز نباید در یك حالت برای مدت طولانی ایستاد، بنابراین هرچند دقیقه یك بار سنگینی بدن را از یك پا به پای دیگر منتقل نماید؛ برای این كار بهتر است به هنگام ایستادن یك پا را روی زیرپایی كوچكی قرار دهید. زمانی كه میایستید از گذاشتن دستها به كمر و تكیه دادن به عقب كه سبب افزایش قوس كمر می شود خودداری كنید. بهتر است كه كمی قفسه سینه را به جلو خم كنید. استفاده از كفشهای پاشنه بلند نیز ممكن است سبب افزایش كمردرد شود.
برای خوابیدن، بهتر است روی زمین یا تخت چوبی خوابیده و از تشك صاف و محكم استفاده شود. تختهای فنری و تشكهای شل و فنری زیانآور است. هرگز روی شكم نخوابید و به پشت دراز بكشید؛ در این حالت بهتر است یك بالش، در زیر زانوها قرار دهید. دقت كنید كه بالش را در زیر ساق پا و مچ پا قرار ندهید. چنانچه تمایل به خوابیدن به پهلوها دارید میتوانید زانوها را خم كرده و پاها را در شكم جمع كنید.
برای برداشتن وسائل از روی زمین، به جای خم كردن كمر، زانوهایتان را خم كنید. یعنی ابتدا در برابر وسیلهای كه میخواهید بلند كنید نشسته و سپس در حالی كه آن را نزدیك به بدنتان گرفتهاید به آرامی بلند شوید. هرگز گول وزن سبك جسم را نخورید. برداشتن اجسام از زمین در حالت ایستاده یعنی حالتی كه زانوها راست و كمر خم است بیشترین فشار را به مهرهها و دیسك بینمهرهای وارد میآورد.
چنانچه تمایل به ورزش دارید میتوانید از نرمشهای ویژه استفاده كنید. این نرمشها جهت تقویت ماهیچههای پیرامون ستون مهرهها و همچنین ماهیچههای شكم بكار میرود كه میتوان با راهنمایی پزشك درمانگر آنها را یاد گرفته روزانه انجام داد.
ورزش بهتر است آرام و همیشگی باشد. نرمشهای روزانه بهتر از ورزشهای سنگین است كه یك باره و بدون آمادگی قبلی انجام میشود ( مانند فوتبال یا كوهنوردی در روزهای تعطیل). 
دقت كنید كه هنگام ورزش كردن، كمر به عقب خم نشود. خم كردن كمر و رساندن انگشتان دست به زمین در حالی كه زانوها كشیده هستند زیانآور است.
وزنهبرداری ورزش خطرناكی است. بالا بردن اجسام سنگین بالاتر از كمر ضرر دارد. دوچرخه سواری با توجه به اینكه هنگام سواری تنه به جلو خم شده و قوس كمر كاهش مییابد ورزش بسیار مفیدی است. شنا به ویژه شنای كرال نیز سودمند است، به شرط اینكه موقع شنا كردن از بالا آوردن بیش از حد سرتان از آب خودداری كنید.
وقتی كه شخص از پله ها بالا می رود، تنهی خود را به جلو خم میكند و قوس كمر كاهش مییابد. بنابراین خود، نرمش مفیدی است. برعكس به هنگام پایین آمدن چون فرد تنه خود را به عقب میبرد، یا بایستی از آسانسور استفاده شود یا اینكه ضمن پایین آمدن از پلهها دستگیره پله را گرفته تا تنه كمی به جلو خم شود.
پیاده روی و تند راه رفتن چندان سودی ندارد، زیرا بعضیها عادت دارند كه موقع راه رفتن سینه خود را جلو داده كه سبب افزایش قوس كمر میگردد. البته آهسته دویدن اشكالی ندارد.
یادآوری:
پیش از انجام ورزشهای سنگین یا انجام كارهای مشكل خانه، بدن 
خود را با نرمش آماده و گرم سازید. استراحت در وسط ورزش یا پس از پایان آن به ماهیچههای خسته و كمر دردناك كمك میكند. به هنگام انجام كارهای سنگین و مسافرت طولانی، بستن شال كمر یا کمربند پزشکی از وارد شدن فشار زیاد به كمرتان جلوگیری میكند. چنانچه فرد چاق باشد، كاهش وزن در كاهش درد او مؤثر واقع خواهد شد. به هنگام كمردرد در بستر استراحت نموده و حتی كارهای ساده مانند مرتب كردن تختخواب را نیز انجام ندهید. استفاده از كیسه آب گرم، تشكچه برقی یا وان آب گرم در كاهش درد مفید است. در صورت تجویز پزشك می توانید از داروهای شلكننده ماهیچهها، ضد درد و مسكن، ضدالتهاب، آرام بخش و خوابآور استفاده كنید.